Artigos: uma pergunta, uma resposta com fontes.
Cada artigo parte de uma pergunta que ouvimos na consulta e responde com o que os estudos mostram, em português claro e com as referências à vista. Não dizem o que se passa consigo: isso é conversa para a consulta.
Quantos passos por dia fazem diferença?
Os 10 mil passos nasceram de um pedómetro japonês de 1965, não de um estudo. O que a evidência de hoje diz sobre o número a partir do qual o risco desce, e onde deixa de descer.
Ler o artigo Artigo · Sono e recuperaçãoDormir a horas regulares importa mais do que dormir muito?
Durante décadas a pergunta foi "quantas horas". Um estudo com mais de 60 mil adultos mostrou que a regularidade prevê melhor a mortalidade do que a duração. O que isso quer dizer, e o que não quer.
Ler o artigo Artigo · Alimentação e hidrataçãoQuanto sal é demais?
Cinco gramas por dia, diz a OMS: uma colher de chá. Em Portugal comemos entre 7 e 11. Onde está o sal que não se vê, o que uma redução modesta faz à tensão arterial, e como ler um rótulo.
Ler o artigo Guia · Consultas · OsteopatiaO que faz um osteopata? Guia prático de osteopatia
O que acontece numa consulta, para que serve, e como a osteopatia se integra numa rotina de saúde preventiva.
Ler o artigoCuidar da saúde é pensar a longo prazo.
Na consulta, olhamos para a sua saúde, movimento e contexto para definir uma abordagem adequada às suas necessidades.